春夏秋冬，养生之道：四季养生的艺术

一年有春夏秋冬，天气有六气，二十四节气，七十二候，气候变化最明显的就是四季，人最容易把握的也就是四季。

植物春天茂盛，夏季开花，秋季结果，冬季落叶归根。人的身体也是如此，其中春夏属阳，秋冬属阴，人体春夏气机外浮，秋冬气机内敛。人要顺应天地四时变化，不断的调整身体的状态，唯有如此才能生命康健。

春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏；对应脏腑来说就是春季养肝脏，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，长夏养脾胃。

春养——肝

春天万物复苏，气机生发，肝主生发，因此春季属于肝脏的王时，我们就要开始养身体的生发之气。好比清晨睡梦中醒来，要洗脸，伸懒腰，梳头，进行简单的运动，舒展筋骨，从而把身体的阳气调动起来。

春季要早睡早起，如果睡得太晚则生发之机不畅，反而会觉得疲乏。如果起的太晚，则阳气不能顺利的生发。同时春天要保暖，养护好身体的嫩阳，饮食要清淡，不可油腻来增加射身体负担。最适合吃一些绿色食物，尤其是芽类、五谷，以平和有序的生发阳气，可以适当喝一点绿茶，用桂枝和防风来泡水喝，能增强人的免疫力，从而达到预防感冒的目的。

春季不宜多吃，寒凉的食物，可以吃羊肉、牛肉和鸡肉，不可吃鸭肉、鱼肉、海鲜等凉性食物。春季养生以顺应身体的生发之气，去帮助身体气机生发通畅就达到了养生目的了。

夏养——心

夏季植物茂密，天气炎热，人体生化旺盛，气血鼓荡于外，万物生长最快的时候。而心主长，所以夏季是心脏的王时，养生要以心为主，此时的天气亮的早，每天可以早起趁着太阳不烈的时候，稍微运动和晒太阳以强身健体。

夏季生化旺盛，人体消耗较大，应该多吃肉类和各种美食，促进身体生长。夏季气血鼓荡于外，天气炎热，身体产生的热量也多，这个时候不宜助长人体之热，故此，不适合剧烈运动，不能令自己大汗淋漓。应该避暑乘凉，让身体的热量自由散发出来。

夏季人体外热内寒，所以夏季要吃生姜，不仅能暖身体内部，还能助行水，因为夏季身体产生的热量多，需要水液循环代谢，好把身体的热量散发出去，所以，吃生姜来加快水行代谢的速度。

夏季潮湿闷热，可以多吃一些茯苓、泽泻，或者喝红茶，熟普、白茶以及帮助身体活水行水，散发热量，以免中暑。夏天人体产生的热量多，身体为了排热，皮肤毛孔常处于开放状态，所以，不适合吹空调，若寒气入体内，或者吃了冰冷寒凉之物，则容易折了身体的气血。

夏季既不可助热，也不可助凉，应该利用气血生长的时机，强健脾胃，多吃甘美，适当锻炼，增强体质。

秋养——肺

秋季天气慢慢转凉，万物萧杀，人感秋气，身体气机开始收敛。因肺主治节，而主收，所以秋季是肺的王时，养身以养肺为主。

秋季应该早睡早起，减少劳作，让身体气机能够自然的收敛，此时不可添衣太厚，应该使人感觉出凉爽，保持微微的秋冻。秋季天凉，水火分离，天气变燥，人多咳嗽，因喉痛，此时节适合喝蜂蜜水，乌梅以及桂花泡水喝。也可以多吃山药、薏苡仁，银耳，燕窝，莲子，百合等缓解秋燥，以助肺气。

冬养——肾

冬季天寒地冻，万物闭藏，肾主藏，因此，冬季是肾脏的王时。冬季日落早日出晚，此时适合早睡晚起，节制房事，少劳作，让人体气机深藏。因冬季天寒，多冻伤，所以要保暖，睡前可以多泡泡脚，能驱寒就温。但也不可以过度取暖，否则扰动人体气机，从而相火不藏，阴启亟太过，来年生发无力，则多温病。

冬季不可助寒，也不可以过暖，要使人体藏精而起亟正常，如此才能阴平阳秘。冬季天气寒冷，人体毛孔常闭合不开，多吃食物则生内热而不易外散，故此，应该多吃萝卜通气，避免体内热气堆积而扰动相火。

冬季适合多吃牛羊肉、鸡肉、鸽肉、芝麻、天麻、枸杞、酒糟、桂圆、大枣、黄精、天冬、苁蓉泡酒等温暖人体气机的食物。

春夏养阳，秋冬养阴

夏季养长与春天养生不同；

春秋两季，春天主生发；秋天主收敛；春秋是两个转换的季节。

夏季和冬季，夏天很热，冬天很冷，因此，夏冬两季的两个极端。

秋冬进补，秋冬之补，与夏季不同；

春夏所养在阳，秋冬所养在阴。

阳者，外也，春夏之补养气血筋骨，使阳气充足，卫外不固。

夏季不可大汗淋漓，否则，毛孔常开，卫外不固。夏季不可过于艾灸，否则气血沸腾，伤筋骨。

阴者，内也，秋冬之补，在于养五脏，使五脏填精，以待来年生发，所以秋冬宜多吃五谷面食，以益气填精，补养五脏。

本文作者

张鑫龙

国内著名玄学大师