☆☆☆前言——译者：即兴幻想
是什么导致幸福
虔诚的正念疗法
虔诚的正念疗法。试验和练习成为一种优雅的深刻，风情的幽默，惊人友善的高潮共情大师。
1. 幸福从哪里来？大家头脑风暴一下。构想出你个人快乐科学的基础。严肃的思考一下到底什么能让自己快乐。
我先起个头，列举一些也许能让你快乐的事：体验感官愉悦；追寻真理；善良和谦卑；思考生命的意义；逃离日常生活；清除压抑的情绪，切实做些事情帮助到别人或服务于自己的最高理想。
以上提到的这些有哪一条或者哪几条能让你幸福吗？再列出十个以上的事项吧。
有谁你比运气更好么 ？如果有的话，心理学家理查德·怀斯曼说，你可以对此做些事情。怀斯曼在其书《幸运的因素》中提到了某种研究，证明幸运是可以习得的。他说，幸运并不是某种与生俱来的神秘力量，而是一种可以培养的习惯。
怎么培养呢？初学者可以去开启新的体验，相信直觉的智慧，期待好运，面对挑战的时候看到光明的一面，熟练掌握“最大程度拓展偶遇的机遇”这门艺术。
列举3个你会尝试的提升好运的行动。
所谓“吃傻苦”就是你习惯性地，情不自禁地一遍遍吃苦。这种苦是熟悉的，继而形成了某种变态的舒适。“吃聪明苦”是一种用宝贵的课程带给你震惊的痛苦，启发你用全新的视角看世界。
“吃傻苦”通常源于恐惧，“吃聪明苦”则是典型出于爱。那种傻傻的无意义的吃苦通常因为你任由自己受早年的遭遇所控制，源自于做那些背离本性的事情。而聪明的，有用的苦是源于将生活当成一项有趣的艺术和神秘的游戏，而这种艺术或游戏是值得的你付出好奇心的。
各位再想两个“吃傻苦”和“吃聪明苦”的不同点吧。
4. 写一张红色纸条，藏于枕下：“我，【名字】，今天【日期】庄严宣誓，将用七天时间投身参悟我最重要的渴望。其他任何想法都不会占据我的头脑。其他任何担忧都不能使我分心，我要搜寻每一条线索，让它们带领我通往这世上唯一的经历，一段超凡脱俗、配得上我所有智慧与热情的经历。”
5. “治愈” 一词的最初含义是“治疗疾病或修复破损”。医务人员专注于病人。慈善家捐款，社工为困难人群奉献时间。心理治疗师与客户的“伤痛和神经症”搏斗。我对他们都心怀敬意。我认为，相较于冥想能力、萨满教变身，超自然能力和神秘学知识而言，为有需要的人提供帮助能更加精确地衡量一个人心灵智慧程度。
但我同时也相信另外一种对于治愈的定义，而这种定义并未被广泛接受：对于已有的健康锦上添花；将某种刚刚及格提升至崇高。运用这种定义，来描述两种治愈的行为：一种你愿意用在自己身上，另一种用在你爱的人身上。
6. 这个世界是个危险而混乱的地方吗，没有内在意义，像个工业制造出来的机器一样机械运转，从根本上与你追求意义的动机相抵触？或者，你生活在一个充满友善支持者的迷人世界，让你面临挑战只是为了让你更聪明，更张狂，更善良以及更机警？
好有欺骗性的问题哟！而答案取决于，至少部分取决于，你所相信的真实。
不妨涉及一系列实验，让你客观地检验这一假说：宇宙中的各个部分互相配合，以帮助消除你的无知，解除你的痛苦。
7. 那些不断拓展正念的人发现自己某种能力越来越强了，就是帮助别人自嘲。尽管几乎没有卫道士裁定这种能力是某种崇高人格，但我却极为推崇。在我看来，引导他人不要那么一本正经地对待自己是一种美德。
你有没有兴趣培养一下？将会如何着手呢？
8. 电脑程序员加里·汉密尔顿明确陈述出以下 “游戏规则” 。并给出例子如何在生活中运行。
1．如果游戏被不当操纵，你不能赢，那就去找另一个游戏或发明自己的游戏。2. 如果因为不清楚规则而赢不了，那就好好了解规则。3. 如果你清楚规则但不愿意遵守，那要么是游戏有问题，要么是你自己需要改变。4. 不要用半瓶子醋的状态去玩游戏，要么不玩，要么就全情投入。5. 不一定非要别人输你才能赢。如果一定要有人输，那就要重新评估游戏目标。
9. 一部老剧《独行侠》中的人物独行侠说过： “一个人追求冒险可以有两种方式，摧毁一切或铸造一切。”不妨根据你的生活经历，每种举一个例子。
白羊座——译者：刘小猫
著名的诺贝尔文学奖得主，白羊座的戏剧家塞缪尔贝克特，写了22个剧本。最短一篇名叫《呼吸》。它里面没有对话也没有演员，持续时间不到一分钟。它整个就是一个新生婴儿的哭声的录音。在这中间，有某人的呼吸声和灯光的变化。我建议你在未来几周从 "呼吸"中获取灵感，白羊座。要简洁明了，言之有物。呼唤优雅的效率和确实的效力的力量。尽情享受精准简洁的乐趣。
金牛座——译者：刘小猫
在未来几周，你们牛牛们必须不能忍受任何的欺负或欺凌。同样地，你也不应该容忍那些试图操纵或愚弄你的人的废话。当你拒绝降低自己的标准时，也要保护好你的诚信。加强你内在的自我保护部分，这样你就会对粗心和不敏感的破坏者产生无敌的免疫力。你的力量之词就是“建造”。当你努力建造起能让你在未来12个月内保持强大和稳定的状况，你将与宇宙的节奏保持一致。
双子座——译者：刘小猫
你在多大程度上相信自己有能力成为你想成为的人？百分之九十？一半一半？20%？不管是什么，你可以在未来几周内提高它的比例。当你寻求新的方法来实现你的灵魂目标时，生活将与你合谋提升你的信心。当你以强烈的专注力去活出你最有意义的命运时，恩赐会涌动着在将来到你身边。为了最大限度地利用这个机会，我建议你更多地享受安静和冥想的时间。从你内在最深的智慧之中来寻求帮助。
巨蟹座——译者：幻觉
19世纪早期，文化研究人雅各布·格林和威廉·格林收集一系列民间故事，出版了一本合集，现在称为格林童话。兄弟两人想赚钱，便剔除了原故事的部分细节。比如，出版的格林童话中，我们看不到青蛙王子恢复成英俊人形之后和公主私通的有趣细节。早期未出版的侏儒怪故事中，小恶魔被女王欺骗后非常沮丧，将自己撕碎了。我希望你今后几周做的事情和格林兄弟相反，巨蟹座，暴露、揭示、颂扬原始无修饰的真相对你至关重要。
狮子座——译者：幻觉
有没有一种工作你很喜欢，想让它成为主要的激情所向，但与现在的工作不同？有没有一种召唤你很愿意接受它，但现在的日常安排太占用你的时间？有没有一种爱好，你想将它变成职业追求？如果你部分肯定我的问题，狮子座，下面是好消息：今后几个月，你有更强的能力实现这一切。现在非常适合开动了。
处女座——译者：幻觉
处女座的塞缪尔·约翰逊（1709–1784）是多才多艺的大师，是出色的散文作家、传记作家、剧作家、编辑、诗人和词典编纂者。他怎么做完这么多事的？给你一个线索，他将他的建议概括为这句话：“总是盯着远处的东西，往往忽略近处，总是忙着扩大范围，忙着未来的动机，就忽略眼前的机会，无视眼前可得的好处”。现在，约翰逊的建议非常适合你，处女座，忘掉未来，专注于当下，投入眼前有趣的工作和玩乐。
天秤座——译者：幻觉
我希望你去搜寻宝藏，希望你尽快开始你的追求，在你收集线索时，我会为你加油。但在你真的开始之前，我要确定你清楚知道你要寻找的宝藏属性。请在最细节层面想象它，为它写下描述，今后七周带在身上。我也建议你进行一次有趣的仪轨，正式象征你走进人生的寻宝猎人章节。
天蝎座——译者：幻觉
今后几周，当你探索黑暗并与黑暗交流时，你的深刻智能会指引你。当你在神秘中漫游时，你将获得关键启示和有用信号。亲爱的天蝎座，你要保持镇定和清醒，相信你只要始终忠诚于你的核心真相，你的感知能力知道什么重要，什么不重要，相信你可以在不确定中成长成功。无论这个挑战看着多么难以理解，它最终都将是一种福气，经历过之后，你将成为更聪明也更智慧的你。
射手座——译者：幻觉
如果你认真对待圣经教导，你会对穷人慷慨，欢迎移民，认为别人的苦难值得你同情关注，不只对认同你的人表达爱和分享文化传统，对每个人都会这么做。很多圣经经文，包括基督耶稣的话，都清楚说明，根据这些原则生活是成为好人的关键。就算你不是犹太人或基督徒，亲爱的射手座，我也推荐这种方法给你。现在非常适合磨炼你的慷慨精神，扩大你关怀他人的冲动。
摩羯座——译者：阿苏肯
在1982年，摩羯座演员本·金斯利因其在电影《甘地传》中的角色而赢得奥斯卡奖。此后他的职业生涯一路下滑。在1992年的一部动画电影里，他为一只名为“F.R.O.7.”、工作是类似詹姆斯·邦德的间谍的不死青蛙担任配音演员。彼时正上演严重的金融灾难。但金斯利的运气触底反弹了，并获得2002及2003年的奥斯卡金像奖提名。随后他的事业轨迹再次下沉。他凭借4部2005至2008年间的电影获得金酸莓奖最差男演员提名。现在，在79岁之际，他既富有又著名，而最为人们所记取的是他的那些伟大事迹。我建议我们在接下来的数月里将他视为你的楷模。希望他能激励你去强调你的成功、淡化你的失败。
水瓶座——译者：刘小猫
我致力于培养放松的艺术。但我生活在一个被卷人们和狂热的目标追求者们所支配的世界之中。还有另外一个问题：我渴望成为一位好奇、纯粹和开放的人，但我所处的文明高度重视那些无所不知的专家们，那些非常确信自己掌握了生活奥秘的人们。还有一个障碍是：我是一个极度敏感的创造者，我被原创的思维和原创的感觉所滋养着。然而，我不断地遇到那些以陈词滥调为乐的公式化的文字工作者。现在有一个好消息：我是个成功的人！我做着我喜欢的事情，享受着我的生活！还有一个好消息，水瓶座：在接下来的12个月里，你会拥有创造美妙生活节奏的能力，使你比以往任何时候更可以靠近那种生活，做你喜欢的事，享受有趣的生活。
双鱼座——译者：刘小猫
我们中的大多数人至少有一种荒谬的、非理性的恐惧。我有一种愚蠢的恐高症，即使知道完全安全的情况下也是如此，还有一种很疯狂的恐惧，害怕蚊子在我睡觉时俯冲轰炸我，虽然这种事件在我的生活中只发生过四次。不过，我对没钱的焦虑是比较理性的，就像我对生病的恐惧一样。这些忧虑有助于激励我努力工作以谋生，并对我的健康进行极好的照顾。你呢，双鱼座？你知道你的恐惧中哪些是荒谬的，哪些至少是有意义的？未来几周将是很好地处理这个问题的有利时机。问问你自己： "我的哪些恐惧是被有误的或夸大的，哪些是现实的、值得我关注的？"
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