寒冬腊月，让身体变暖的8个开关

最近真的好冷啊！你是不是常常觉得手脚冰凉，不管怎么穿衣服都觉得不够暖？其实，手脚冰凉的原因可能是血液循环不良，导致身体无法有效地调节体温。如果你想要改善这个问题，除了多运动、多喝水之外，艾菲尔老师这里还有一些简单的方法，可以帮助你打开身体的暖气开关，让你在冬天也能感受到温暖。快告诉你常手脚冰冷的闺蜜；最亲爱的爸爸妈妈、爷爷奶奶，一起来取暖吧！

1. 按摩穴位

中医认为，按摩一些特定的穴位可以促进气血流通，增加身体的阳气。例如，按摩手掌心的劳宫穴、手背的合谷穴、脚底的涌泉穴等，都可以有效地改善手脚冰凉的症状。

2. 吃辣椒

辣椒中含有一种叫做辣椒素的成分，可以刺激神经末梢，产生一种热感，同时也可以促进血液循环，增加新陈代谢。不过，吃辣椒也要适量，微微辣度即可，过量的话可能会引起胃部不适或上火。

3. 喝红茶

红茶中含有咖啡因和茶多酚等物质，可以提高身体的基础代谢率，让身体产生更多的热量。此外，红茶也有助于放松心情，减少压力，进而改善血液循环。

4. 睡前泡脚

建议能在睡前一到两小时泡脚用温水泡脚可以帮助放松筋骨，促进血液循环，尤其是对于长时间站立或坐着工作的人来说，更是一种有效的保健方法。泡脚时可以加入一些生姜、花椒、桂皮等中药材，增加温热效果。

5. 穿棉质或羊毛衣物

棉质或羊毛衣物具有良好的保暖性和透气性，可以防止身体散失过多的热量，同时也可以吸收汗水，保持皮肤干爽舒适。相反地，化纤或尼龙等人造纤维衣物则容易造成皮肤过敏或发痒。

6. 多吃富含铁质和维生素B的食物

铁质和维生素B是制造红血球和血红素的重要元素，如果缺乏这些物质，可能会导致贫血或低血压等问题，影响血液循环。因此，多吃一些富含铁质和维生素B的食物，如动物肝脏、菠菜、花生、香菇等，可以帮助补血，提高身体的抵抗力。

7. 做瑜伽或太极拳

瑜伽或太极拳是一种结合呼吸和动作的运动，可以调节身体的气血平衡，增强心肺功能，改善血液循环。这些运动也可以增加身体的柔软度和协调性，预防关节僵硬或疼痛。

8. 多晒太阳

太阳是最天然的暖气机，晒太阳不仅可以让身体感受到温暖，还可以促进皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收，强化骨骼。不过，晒太阳也要适度，避免在中午时段或长时间曝晒，以免造成皮肤老化或晒伤。

以上就是让身体变暖的８个开关，你都学会了吗？其实，手脚冰凉不只是一个生理问题，也可能是一个心理问题。如果你常常感到焦虑、忧郁、孤独等负面情绪，也可能会影响你的血液循环，让你觉得冷。因此，除了做好保暖措施之外，也要多关心自己的心理健康，多与家人、朋友、同事等沟通交流，分享自己的喜怒哀乐，让自己感受到温暖和支持。只有这样，你才能真正地从内而外地暖起来。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家