最伤眼的８个坏习惯，你中了几个？

眼睛是灵魂之窗，但是在现代生活中，我们常常忽略了眼睛的保健，甚至养成了一些伤害眼睛的坏习惯。以下是八个最伤眼的坏习惯，你是否也有几个坏习惯呢？尽早改过来，对你的双眼更有利喔！

1. 长时间使用电子产品。

电子产品的屏幕会发出蓝光，这种光对眼睛有刺激作用，会加速眼睛的老化，引起视力下降、干眼症等问题。因此，使用电子产品时，应该适当调节屏幕亮度，并且每隔一段时间就要休息一下，让眼睛放松。

2. 看书时光线不足。

在光线不足的情况下看书，会让眼睛过度劳累，造成视网膜的损伤，增加近视的风险。因此，看书时应该选择明亮而柔和的光源，并且保持适当的阅读距离和姿势。

3. 戴隐形眼镜睡觉。

戴隐形眼镜睡觉会阻碍眼睛的正常代谢，导致角膜缺氧、发炎、感染等严重后果。因此，戴隐形眼镜的人在睡觉前一定要取下眼镜，并且定期清洗和更换。

4. 经常揉眼睛。

揉眼睛会增加眼压，刺激角膜神经，影响视力。而且，手上的细菌也容易带入眼睛，引发红眼、结膜炎等疾病。因此，当眼睛不适时，应该用清水冲洗或用湿毛巾敷凉，避免用手揉搓。

5. 不定期验光配镜。

不定期验光配镜会导致配戴不合适的眼镜或隐形眼镜，这会加重眼睛的负担，使视力进一步恶化。因此，建议每年至少验光一次，及时调整配镜度数和类型。

6. 过度使用眼药水。

眼药水虽然可以缓解眼睛的不适，但是过度使用会造成药物依赖性和耐受性，使眼睛失去自我调节的能力，反而更容易干涸和发炎。因此，使用眼药水时应该按照医生的指示和剂量，并且不要长期使用。

7. 不注意眼睛的防晒。

太阳的紫外线对眼睛有很大的伤害，会加速晶状体的混浊，形成白内障。因此，在阳光强烈的时候，应该戴上防紫外线的太阳镜或帽子，保护眼睛免受紫外线的侵害。

8. 不注重眼睛的营养补充。

眼睛的健康与营养密切相关。饮食中多摄取富含维生素A、C、E、omega-3脂肪酸的食物，对保持眼睛健康具有积极作用。

在繁忙的现代生活中，我们不自觉地沉迷于数位世界，容易忽略眼睛的需求。以上八个伤害眼睛的坏习惯，或许我们都有一两个。保护眼睛，就是保护灵魂之窗。透过调整生活习惯，定期眼检，科学用眼，我们可以改善眼睛健康。让我们停下脚步，用心感受眼睛的需要，给予它们爱护，使其继续闪耀光芒，呈现清澈而明亮的窗户，为灵魂注入更多温暖。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家