今夏三伏不寻常：提前准备，迎接平安伏天

今年三伏不一般，从7月20日入伏，到8月18日出伏，总共只有30天。

这将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来最短的三伏天。

今年的三伏天有什么不一样？

三伏天的计算很特别，它是由我国的二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。

入伏的日期有一句口诀：“夏至三庚便数伏”，意思是说，从夏至节气这天（今年是6月21日）开始，往后数到第三个“庚日”的时候，我们就进入三伏天了（今年是7月20日），也就是我们常说的“入伏”。

立秋后第一个庚日进入末伏，第二个庚日出伏。今年立秋为8月7日，往后数的第二个庚日是8月19日（庚申日），因此这一天便是今年的出伏时间。

由此，我们可以知道，2025年的三伏天，自7月20日开始，到8月19日出伏，刚好是30天的时间。

和往年长达40天的三伏相比，今年的三伏属于近十年里难遇的“短三伏”！

2025年三伏时间表

初伏：2025年7月20日~7月29日，共10天；

中伏：2025年7月30日~8月8日，共10天；

末伏：2025年8月9日~8月18日，共10天。

进入三伏天后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来。

大家一定要注意防中暑、防寒气、防湿气，水玲师傅为大家准备了以下方法，保您和家人安稳度夏。

三伏要防寒

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

三伏天如何防寒？

1、避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。

护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

2、饮食切勿贪凉。

要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。

小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝。

3、适当出汗

适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外；

睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。

三伏天谨防这3种疾病

随着年龄的增长，身体免疫力也在逐渐下降，三伏天一定要注意预防这四种病症，如有感觉到不适，一定要及时就医。

1、中暑

高温天气下，长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，中老年人腑脏功能衰退，中暑几率更大。

预防中暑三步骤：

注意防晒，尽量穿长衣长裤，也可打伞、戴帽子；

多喝温水，每天至少1500毫升，大量出汗后，可适当喝点淡盐水；

最好午休，昼长夜短，白天也补充睡眠，精神才会更好。

2、肠胃炎

高温潮湿的环境，容易让细菌滋生，如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱，从而导致痢疾，腹泻腹胀腹痛等。

夏季虽然很热但是不能贪凉，尽量不要吃剩饭剩菜。

3、热中风

在天热的时候，人体容易脱水，尤其是老年人，体温调节能力较差，需要通过汗液蒸发来调节，这就容易导致血液变得粘稠，流通缓慢，流向大脑的血液变少，供氧不足，导致脑缺血，引发热中风。

要避免长期待在高温环境下，应及时补充水分，不要长时间对着一个部位吹空调，保持经络畅通。

本文作者

水玲师傅

周易研习专家