大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。
“暑”这个字，上面的“日”是烈日当空，赤日炎炎；
下面的“者”就是“煮”的本字，
“暑”的意思是天热如煮。
古人把天气热到极点称之为“暑”，那么“大暑”就是最热、气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼。
注意，今年三伏不一般，做好三件事！
2025年7月22日21:29 进入大暑节气。
此时太阳位于黄经120°，斗指丙。
《月令七十二候集解》中说：
“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
从前面的小暑进入现在的大暑，也意味着是真正最热的时节到了。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”
暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
谚语说“冷在三九，热在中伏”。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候：
“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候腐草为萤丨萤火虫飞出芳草，溜进山中玩耍去了。
二候土润溽暑丨闷热的天气，就连脚下的泥土都变得温润潮湿起来。
三候大雨时行丨因为极度炎热，所以时常有大的雷雨出现，这是向立秋的过渡。
大暑旺运方法
多穿浅色
大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服对热量的吸收，这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量，从玄学讲，此时火土旺，不宜穿大红大绿的衣服，淡雅色会降低火土的能量。
养心静坐
易经中描述夏季五行属火。火可令自然界万物繁茂秀美，地气迅速上升，天地之气相交，植物开花结果，生气勃勃，此时正面能量充足。
火气代表了一种快速上升的气场，而大暑期间，因为天气炎热，使人心情烦躁，很容易冲动，故在处理工作生活，特别是感情问题时，容易意气用事，因而会导致不良后果。
这个时候最宜静心静坐。对心脏最好的养护是做到心平气和，让心静下来。充足的睡眠也有助于养好心神，晚睡早起，睡好子午觉。
大暑养生
大暑节气正值“三伏天”中的中伏，是一年中最热的时期，气温最高，给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响，民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。
养生重点
“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
大暑节气人体腠理开泄，暑湿容易乘虚而入，暑湿易扰心神，耗气伤津，体虚之人容易导致中暑等不适。
要注意及时补水，以温开水、茶水，淡盐水等适当补充盐分和矿物质，少量多次饮用。可饮用菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶。避免暴晒，打伞戴遮阳帽等做好防暑。避免汗出后直对风扇或空调吹风。
饮食起居
起居适宜夜卧早起，午间小睡。
大暑养心，情志养生保持心平气和，乐观豁达，适宜游泳、清晨及傍晚慢跑、散步、打八段锦等运动。
饮食养生要清热祛湿，省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。可以吃些清淡、易消化的食物，以低脂、低盐、多维生素为佳。
“冬吃萝卜夏吃姜”，可以适量食用葱、生姜、大蒜、洋葱等辛味佐食，可行气活血、发散外邪。
大暑民俗
01 吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。
02 饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
03 晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
04 喝暑羊
“喝暑羊”是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，
具有健脾益气、温补肾阳的良好功效，成为农闲时期人们饭桌上的一道风味俱佳的滋补美味。
05 吃凤梨
大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
06 送“大暑船”
大暑时期，古人绝不是独守在家里，做“宅男”“宅女”，相反，倒把这样的酷暑时节当节日来过。“暑月游船”是当时的民俗之一。
旧时每至六月，士女云集。纷纷出门游船，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
大暑至时，一年已过半，秋天也不远，适时停下奔波的脚步，在夏天的最后一个节气里，品品夏味，听听夏声，觅得清凉，寻得清净。
愿您此夏长欢喜，此程皆美景，安然度盛夏，从容待秋风。
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