立夏：万物繁茂，夏日启幕

立夏时节

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。” 当温热的风拂过脸颊，当灿烂的阳光愈发炽热，我们迎来了夏季的第一个节气 —— 立夏。

立夏，在天文学上，是告别春天、迎来夏日的转折点。此时，太阳到达黄经 45°，气温显著升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长。

传统习俗

迎夏仪式

古代，立夏这天帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，举行庄重仪式，还会赐冰给百官。民间虽没这般大场面，但也会张贴绘有雷公电母形象的 “立夏贴”，祈愿风调雨顺。

斗蛋游戏

有俗语称 “立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”。立夏中午，家家户户煮囫囵蛋，用冷水浸后装入丝网袋挂孩子颈上。孩子们聚在一起斗蛋，蛋分尖圆两端，头对头、尾对尾互斗，按输赢分 “大王”“小王”。

称人习俗

立夏饭后有秤人习俗。在村口或台门挂大木秤，秤钩悬凳子，众人轮流坐秤。司秤人边打秤花边说吉利话，如称老人 “秤花八十七，活到九十一”，表达对健康长寿的期盼 。

立夏滋味

立夏饭

江浙一带有吃立夏饭的习俗，也叫 “野米饭”。用赤豆、黄豆等五色豆拌合白粳米煮成 “五色饭”，还会加入笋丁、咸肉等，饭色香俱全，寓意五谷丰登 。

立夏蛋

立夏蛋必不可少，鸡蛋营养丰富，吃它可预防苦夏症状。鸡蛋可煮成茶叶蛋，也能蘸盐吃，风味独特。

立夏粥

湖南耒阳等地立夏吃立夏粥，粥里加入瘦肉、红枣、春笋等食材熬制，口感丰富，营养滋补，能补充体力、顺应节气养生。

立夏养生

饮食清淡

立夏后天气渐热，饮食宜清淡易消化，多吃西瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑、健脾利湿的蔬果粗粮，少吃油腻、辛辣、生冷食物，减轻肠胃负担。

早睡早起

立夏时节，自然界阳气渐盛，人体应顺应规律早睡早起养阳气。保证充足睡眠，利于恢复体力、提升免疫力。但别贪凉在露天或低温空调房睡觉，以防感冒。

适量运动

夏季运动不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。运动时间选在清晨或傍晚，避开烈日，运动后少量多次喝温水，别马上喝冷饮。

调节情志

夏日炎热易使人烦躁，立夏后要注意调节情志，保持心情舒畅平和。可通过听音乐、下棋等方式怡情养性，实现 “心静自然凉”。

立夏，充满活力与希望，带来万物蓬勃生长，开启夏日浪漫篇章。愿大家在这美好时节，拥抱阳光、珍惜时光，如万物般肆意生长，收获精彩！

本文作者

董易林

著名周易研究大师