夏至节气，在阳极之时，巧妙守护人生运气

古籍《二十四节气解》曰：“阳极之至，阴气始生。日北至，日长之至，影短至，故为夏至”。

进入夏至节气后，一年中最炎热的“三伏天”也将随即到来。

夏至日“阳极一阴生”，阴气不断上升，我们要注意哪些地方，如何在这个月中迎接好运气？

2024年夏至节气

时间：6月21日4点50分46秒

起止：6月21日—7月5日

干支：甲辰年 丙辰月

夏至是夏季的第四个节气，这天太阳直射北回归线，之后就逐渐南移，人们能够明显感知到的变化就是：

这天的白昼最长，之后就昼渐短夜愈长。

在二十四节气当中，夏至早在春秋时代已确立。「夏至」又叫「夏节」、「夏至节」，「至」有极的意思，「夏至」就代表阳气到了极致。

由于古人用土圭量日影，而「夏至」这一天的日影最短，即一年中黑夜最短、白昼最长，故被称为「夏至」。

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

《易经》中的夏至秘密

在易学中，称为“夏至日阴气生而阳气始衰”，这句话是什么意思呢？

阴阳除了是相互依存、此消彼长的规律外，还有一种特殊的存在关系，那便是所谓的否极泰来或泰极否来。一件事物状态发展到顶峰的时候，必然会往极端的相反面变化。

而夏至，就代表着这一整年，已经到达了阳极，开始生阴的时刻了。

夏至上卦对应乾卦，六爻皆阳，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，下卦对应巽卦，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。

所以夏季也被称为“阴阳争死生分”的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，

此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病。

太极图真的是祖先智慧的结晶啊，大家平时可以多多观察思考。

今天我们通过五行阴阳平衡之理，结合日常行为，可以起到祈福旺运的目的。

夏至三候

• 一候鹿角解

夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角朝前生。麋，形大，属阴，角向后生。

夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日，角才脱落（糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳）；

• 二候蜩始鸣

后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。雄性的知了在夏至后，感阴气之生便鼓翼而鸣；

• 三候半夏生

再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至文化与习俗

在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都要举行隆重的祭神仪式，以祈求消灾年丰。除了祭祀外，朝廷还用歌舞礼乐的方式，祈祝国泰民安。

到了宋代，从夏至这天开始，朝中百官还要放假三天。而辽代时夏至日称为“朝节”，妇女们进彩扇，以粉脂囊相赠遗。

朝廷对夏至如此重视，民间也不例外。每逢夏至日，各地农民则忙着祭祀神灵，名曰“祭天”，以祈求风调雨顺。

这祭天也南北有别，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止涝灾。时至今日，许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。

• 祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。

如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

• 消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

有些地区，此日多有成年的外甥和外甥女到娘舅家吃饭，舅家必备苋菜和葫芦做菜，俗说吃了苋菜，不会发痧，吃了葫芦，腿就有力气。也有的到外婆家吃腌腊肉，说是吃了就不会疰夏。

• “麦粽”与“夏至饼”

江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。

《吴江县志》：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”

不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。

夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。

在西北地区如陕西，此日食粽，并取菊为灰用来防止小麦受虫害。

• 冬至馄饨夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。清·潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也……谚云：‘冬至馄饨夏至面’。”

夏至养生，“三避”为先

1、避暑

高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

• 中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。

• 避免剧烈运动和强体力消耗。

• 借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

• 远离潮湿环境。

• 借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

• 利用空调等设备除湿。

3、避寒

中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

• 防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

• 防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。

• 防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

夏至养生提示

俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。一起来了解下夏至养生要注意的地方吧！

1、夏至养生先养心

进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息，

2、夏至养生调起居

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

晨练并非越早越好。在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。

3、夏至养生重饮食

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。不可过度地吃热性的食物，冷冻蔬果则应适可而止，过度的进食会损伤脾胃。忌夜食生冷，夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会有腹胀、吐泻交作等病症。

夏季五行属火，五行对应心脏。而夏季火旺，对属金的肺克制比较严重。夏季饮食宜苦，食用味苦的食材可以有助于心气、肺气。

本文作者

水玲师傅

周易研习专家