小暑最损阳气！水果这样吃，解暑又养生

今天是小暑，小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的中期。

小暑过后即将入伏，阳气最为旺盛，俗话说“冬病夏治”，正是养阳之时。

由于夏天天气炎热，吃水果成了大家解暑的方式之一。不过，此时湿气最旺，阳气最盛，切莫因贪凉损耗了自身的阳气。

并不是所有水果都适合多吃，不仅不能有效解渴，还会损耗阳气伤身体。

1、这两种水果千万不能多吃

西瓜

性味归经：性寒，味甘甜。入心、胃、膀胱经。

西瓜在夏季确实是人们消暑解渴的首选水果，很多人因为它又甜汁水又饱满而喜爱吃。

但它具有寒凉的性质，过量食用西瓜可能会导致体内湿气的积聚。

特别是肾阳虚的人，过多食用西瓜会加重肾脏负担，进一步削弱阳气。

在炎热潮湿的季节，多食用西瓜也可能引发脾胃不适和消化不良等问题，如果睡前吃了较多西瓜也会导致频繁起夜。

梨

性味归经：性凉，味甘。入肺、胃经。

梨也是人们喜爱的夏季水果，具有生津止渴的作用，但过量食用梨亦会伤害阳气。

夏季气温高，人体代谢旺盛，容易出现湿热体质的问题，尤其是长期坐在空调房内的上班族更容易产生虚寒。

过多食用梨可能加重湿热，引发消化不良、胃胀等症状。

2、解暑又养生的水果

虽然以上两个水果不宜多吃，但夏天毕竟是“水果的季节”，我们可以挑选合适的水果，补充体内所需水分和养分。

那么，在小暑炎炎夏日，有哪些水果是适合食用的呢？

葡萄

性味归经：性平，味甘、酸。入肺、脾、肾经。

采摘：8-10月。

葡萄具有益气补血的功效，富含天然聚合苯酚，能与细菌及病毒中的蛋白质化合，使其失去致病能力。

维生素c和维生素K和纤维素等营养物质，有助于促进消化和提高免疫力。

此外，葡萄还有抗衰老的作用，非常适合女性食用。葡萄子95%的成分为原青花素，可以称得上是真正的“抗氧化巨星”。

柠檬

性味归经：性微温，味甘酸。归胃、肝、肺经。

柠檬也是夏季的理想之选，不仅可以直接吃，还可以搭配各种饮品。

柠檬富含维生素C和抗氧化物质，具有清热解毒、消暑解渴的功效。

它还可以提高肝脏的解毒功能，帮助排除体内废物和毒素，使身体更加健康。

桃子

性味归经：性热，味甘酸。入胃、大肠经。

采摘：6-9月。

桃子是夏季必不可少的一种水果，不仅味道甜美，而且外观也美丽可爱。

适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用，有益气生津、润肠通便的功效。

自古以来，宫廷中美容秘方都离不开桃子。

这是因为桃中含有丰富的铁质和果胶，能清除体内废物，补血健脾，增添红润脸色。

荔枝

性味归经：性温，味甘、酸。归脾、胃、肝经。

采摘：5-8月。

荔枝又称“妃子笑”，起源于中国，早在公元前2000年左右的商代，荔枝就已经开始被人们所栽培了。

其果形别致、颜色悦目、果肉状如凝脂，甘软滑脆、清甜浓香、色味具佳而著称。

荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。

3、夏日食果小贴士

不选反季水果

《黄帝内经》告诉我们“司岁备物”， 就是说要遵循大自然的阴阳气化来准备食物，与节气相顺应的食物得天地之精气，营养价值更高。

所以小暑不要吃冬季才有的水果，比如桔子、甘蔗等，即便能买到不代表适宜吃。

不吃高热量

水果的糖分和热量也不容小觑，尤其有几种水果堪比“热量炸弹”，减肥人士和糖尿病患者都最好避而远之。

有些人为了减肥不吃饭只吃水果，其实这是错误的做法，很可能不减反增，适得其反又伤害身体。

热量超高的夏季水果有：榴莲、菠萝蜜、牛油果、椰子等。这些水果偶尔吃一次还行，千万不要频繁地吃。

新鲜水果不久留

老一辈的人勤俭惯了，很可能因为不舍得，就将已经吃了一部分的水果“一放再放”，即便再新鲜也会变的腐烂。

我们买水果时，不囤货、不贪量，尤其在炎热的夏天，新鲜水果最好吃多少买多少。

存放水果时，应选择通风、干燥的环境，避免与蔬菜、肉类等放在一起产生异味。

最后，小历提醒大家，不要盲目“多吃水果”，吃的合适才能有益于身体。

酷暑将至，愿大家都能健康度过盛夏。