12星座的修身减重修炼秘方

穿的少容易，穿的少又美可不容易。随着气温逐渐高升，美女们是越穿越少，可没有厚重衣服的遮掩，体型也一览无余，露出来的是小蛮腰、小胳膊小腿自然穿什么都好看，可要露出来的是赘肉，那可就悲催了。在夏天还没到来前赶紧地减肥或保持身材吧！而要减肥或保持体型，最重要的就是加速身体的新陈代谢。就让小编助你提前完成瘦身目标吧！

 

白羊座：增加重量型锻炼

一磅肌肉能够燃烧35至50卡路里，而一磅肥肉只能燃烧5到10卡路里。锻炼更多的肌肉能够增加40%的身体基础代谢率。所以，平时喜欢运动、活动的你是时候考虑增加重量型的锻炼了。不过，也没必要那么拼命，以免适得其反。

金牛座：多吃鱼

金枪鱼和三文鱼中含有一种脂能够增加瘦素的分泌，而瘦素这种荷尔蒙则能够控制人的食欲。这对于“吃货”的你来说，是最好不过的选择。毕竟让你戒吃太难，在吃中自然而然减少食欲，既不痛苦，也再也不用担心因吃得太多而发胖。

双子座：少喝汽水

对于喜欢丰富色彩和刺激味道的双子来说，夏天最少不了的就是各种汽水、饮料。可是这些东西偏偏都会对新陈代谢产生不良影响，哪怕是卡路里低的无糖汽水。为了避免一些负面作用，最好喝些水和苏打水，如果你非要喝汽水的话，每周不要超过两罐(小罐)。

巨蟹座：多晒太阳

如果一个人长期在黑暗、沉闷的环境中生活，生理功能会受到影响，造成体重增加、睡眠质量不良。所以，喜欢宅的巨蟹们可得多出来走走。除了能够享受阳光的照耀外，你的心率也会增加，而且多呼吸呼吸新鲜空气，对身体来说也是一件好事。

狮子座：抽空锻炼

工作期间抽点时间做做操，卷卷呼啦圈，扭动扭动身体，除了能够让上班时间不再那么无聊外，这种锻炼还能够在最少的时间燃烧更多的热量。对于比较忙碌、没有大量的时间去锻炼的你来说，这无疑是最好的方法。

处女座：摄入充足的钙

处女座人机体最容易缺失的就是钙，最需要补充也是钙。根据有关肥胖的研究显示，体内钙含量下降能够致使导致身体肥胖的荷尔蒙分泌增加。所以，平时最好多选择低脂肪、含钙高的食物，如低脂牛奶、芝士、酸奶、三文鱼、豆腐和燕麦等。

天秤座：摄入充足的水分

运动不美也很累，营养餐太麻烦，对于凡事想要保持仪态优美的天秤，最渴望保持体形的方式就是轻松简单，那这样你就只好喝水了。每天喝八杯水能够让身体的各项功能处于顶峰状态，当然包括新陈代谢。可别认为要求的量太高了，摄入充足的水分可是相当重要。

天蝎座：吃点零食

好吧，知道你意志力坚强，不吃不喝在你看来根本不算什么。可咕噜咕噜响的肚子却说明你需要更多能量了，如果身体一直处于饥饿状态，只会降低胃的基本功能，你之前的节食就白费了。所以肚子饿时吃点高纤维、高蛋白的食物吧，比如纤维饼干、水果或者酸奶，少吃多餐就行。

射手座：保持充足的睡眠

亲爱的，无论你夜晚的精力有多旺盛，无论你有多少朋友邀约，也请每天早点睡觉，并保持七到八小时的睡眠，这个对于维持新陈代谢水平来说非常重要。如果少于七小时的话，会影响身体燃烧卡路里的能力。当然，睡得太长也不可取，同样也容易肥胖。

魔羯座：为身体减压

压力能够增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种荷尔蒙会在你压力大的时候告诉你的身体去积蓄脂肪。所以经常处于高度紧张工作状态中的魔羯就要多加注意给身体减轻压力，或许你可以试试在感觉压力时练练瑜伽或是静心冥想。

水瓶座：少喝酒以及酒精饮品

晚上和朋友聚会时一开心，免不了几杯啤酒、鸡尾酒，甚至白酒下肚，第二天新陈代谢的水平自然也会下降不少。如果你还有喝得酩酊大醉的习惯的话，那你的新陈代谢速率就更糟了，啤酒肚就是这么形成的。

双鱼座：喝茶 (星座m.shenpowang.com)

对于很嫌弃运动带来汗臭味和辛苦的双鱼来说，喝茶就会选择轻松且优美许多。把你的卡布奇诺、拿铁换成一杯清新的绿茶或乌龙茶吧，里面的茶多酚可加速代谢速率，有利于消脂去油腻。不过，需要长期饮用才有效果，尤其是绿茶每天要喝4到5杯。