适合12星座的瑜伽

处女座

处女座通常对自己的身体比较敏感，有部分人还是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，往往增加生病的机率。

瑜伽体式建议--单腿背部伸展式

功效：舒缓酸痛症状及改善腘绳肌柔韧度。消除脚部疲劳和美化线条；温柔地按摩腹部，促进下半身的血液循环，改善消化系统。治疗低血压，舒缓精神紧张，令心境平静。

天秤座

天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交现行。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。

瑜伽体式建议--树式

功效：加强腿部、背部和胸部的肌肉。提高平衡能力，增强两踝，改善人体的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

天蝎座

外冷内热、富有好奇心，喜欢挑战的蝎子，一旦迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。

瑜伽体式建议--束角式

功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官，骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应，并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康，男生定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。

射手座

崇尚自由的射手，若长久处在相同的环境中会变得沮丧，加之来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

瑜伽体式建议--三角式

功效：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。这个姿势着重于旋转和放松上背部及肩部。同时，作为站姿来加强腿部的力量。保持这个姿势的平衡稳定则需要脊柱两旁肌肉的帮助。

魔羯座

魔羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，魔羯座是和关节相关的星座，所以魔羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

瑜伽体式建议--舞王式

功效：这个有难度的平衡姿势发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处，美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。

水瓶座

水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而无法抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。

瑜伽体式建议--山式

功效：山式是一个教人站立的姿势。站立是我们每天都要做的，但却很少有人关注它。套用哈姆雷特的话说就是“有一千个人就有一千种站立姿势”，由于我们错误的站立方式，没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体的某种畸形，从而影响我们脊柱的弹性。通过山式，收缩臀部，腹部收紧，胸部挺直，我们就会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。

双鱼座

双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。

瑜伽体式建议--婴儿变式 (星座m.shenpowang.com)

功效：柔和的伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳，完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后练习可以缓解背痛和颈部疼痛。

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