1小时高效能量提升法：你真的用对了吗？

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

什么时候起床才是早起

五点：惊蛰＋起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也有24个节气。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？

但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

为什么？因为你的阳气生起来了。

中医有云，一日之计在于晨，又有千年的智慧认为，早晨五点左右起床，不仅符合人的昼夜节律，还能带动整个生理系统的顺畅运作。

叙述起来，这个时间点仿佛拥有魔力，既是一天之始，也是健康之本。

古代我们有一个非常形象的说法叫闻鸡起舞，这个习惯不仅体现了古人的勤奋和拼搏，也从一个侧面证明了早起的积极作用。

丑时：(1-3点) 对应肝;

寅时：(3-5点) 对应肺；

卯时：(5-7点) 对应大肠经;

在中医看来，卯时起是最好的，刚好太阳准备升起，是一个新的生机即将展开的时刻，大自然的阳气在这个时候开始活跃。

真正的修行人，有功夫的人都寅时起来静坐。

因为当令，四个内脏全部开始运动，重新消化吸收身体里的营养物质，颐养先天之肾精。

肾精得养，开始补益脑髓。脑髓得补，则骨髓返生，人的身体就开始往年轻的方向走。

在12个时辰中，能够达到以上条件的， 唯有寅时，其他任何时辰都不具备这个条件。

所以，其他时辰静坐的效果，都无法达到寅时静坐的效果。

而如果普通人，起不来时，也要尽可能得早起，在卯时范围内，不断的让自己早一点醒来，对身体大有益处。

接下来早上七点到九点，是胃经最旺盛时段，食欲带动胃蠕动，是补充能量的最佳时刻。

所以，有序的起床时间能很好的帮助人调节自身的阴阳平衡，同时延年益寿。

为了让晨练达到最好的效果，起床后喝一杯温开水，促进身体排出一夜之间积累的毒素和废物，而且起床后喝水，能迅速补充体内流失的水分，从而稀释血液，促进身体循环。

可不要小看这一杯水，它虽然简单，但作用可大了。

早睡早起看似简单，做起来却大有讲究。

夜深人静之时，对睡眠的守护是对自身最好的投资。

而早起，就是生发阳气的最好时刻。

人不早起，阳气没有生起来就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》就曾提出“晏卧而早起”的养生思想。

从传统医学角度来说，自然界的阴阳是不断变化的，夜间是阴气较重的时间，随着天色渐明、天光渐亮，自然界的阴气不断下降，阳气不断升起。

此时如果能够顺应自然，唤醒人体，就可以有提升人体阳气的作用，对于肺部、心脏、大脑等均大有裨益。

因此，早起是养“阳”的第一大法。

本文作者

水玲师傅

周易研习专家