谷雨时节：揭秘哪些生肖应调整饮食，增强免疫力？

4月20日进入谷雨节气，万物生长迅速，空气中湿气也逐渐加重，人体容易因湿气滞留而出现疲倦、消化不良、免疫力下降的状况。这个时节，养生保健特别讲求调整饮食、强健体质，才能顺利迎接夏季的到来。特别是某些生肖，在谷雨期间体质较为敏感，若不及时调整饮食作息，容易引发小病痛或免疫失调。

这次艾菲尔老师就特别点名四个在谷雨节气最需要注意保养的生肖，提醒大家适时补充营养、避免湿气侵袭，帮助身体保持轻盈健康，一起安然度过春夏交替的重要时节！

生肖兔

肠胃脆弱，需调整饮食节奏

进入谷雨时节，属兔的人要特别留意肠胃健康。春末湿气重，容易让本就敏感的消化系统出现胀气、腹泻或食欲不振的状况。特别是工作繁忙、情绪起伏大的时候，更容易因压力而影响肠胃功能。

建议属兔的人在这段时间内避免生冷油腻食物，改以清淡易消化的饮食为主，例如粥品、蒸煮类蔬菜等。同时，可以适量补充温和的健脾食材，如山药、薏仁、莲子，帮助去除湿气，稳固肠胃。

此外，保持作息规律、少熬夜，也能有效强化免疫力，避免小病反覆发作。若能搭配简单运动如瑜伽、快走，有助于促进肠道蠕动，整个人气色与精神状态都会更加轻盈有活力！

生肖蛇

湿气缠身，需强化排毒代谢

谷雨节气后，湿气加重，属蛇的人容易感到身体沉重、倦怠，甚至有水肿、皮肤状况变差的问题。这段时期特别需要注意促进体内排湿与代谢，以维持身体的清爽轻盈。

饮食上建议属蛇的人多摄取具有排湿功效的食材，如冬瓜、薏仁、赤小豆，同时减少高盐分、加工类食品的摄取，避免身体累积过多负担。多喝温开水、绿茶或姜茶，也能有效帮助身体排毒。

除了饮食调整外，属蛇的人也要特别重视适度运动与排汗，如快步走、慢跑、健身房流汗训练，都能促进体内循环，加快代谢废物。注意保持心情愉快、压力适度释放，整体免疫系统也会更加强韧，健康无忧地迎接夏季到来！

生肖马

作息紊乱，需调整身心节奏

属马的人在谷雨节气期间，特别容易因生活忙碌、压力过大而导致作息紊乱，进而影响免疫力与身体状况。常常熬夜、饮食不规律，使得身体疲累感加重，甚至容易感冒或过敏反应频繁出现。

这段时期，属马的人需要从根本改善生活习惯，尤其是早睡早起、定时进餐，避免过度劳累。饮食方面，建议多摄取高抗氧化的食物，如蓝莓、奇异果、深绿色蔬菜，增强身体自我修复力。

同时，也可以适度补充一些含有维生素C与锌的营养素，加强抵抗力。心理层面的调整同样重要，每天给自己留一些放空或冥想的时间，能有效释放压力、平衡情绪。只要身心同步调整，属马的人在谷雨后将能恢复满满活力！

生肖猪

抵抗力低，需积极补气养身

属猪的人在谷雨期间，体质上容易感受到湿气滞留与元气不足的状况，导致免疫力下降，小感冒、过敏、疲劳感时有发生。尤其是平时体质偏虚的人，更要特别重视饮食与作息调整。

建议属猪的人在谷雨节气后，多吃温补食材，如红枣、枸杞、黄耆，帮助补气养血，提升整体能量感。同时，饮食上应减少冰冷、甜腻食物的摄取，改以温热、易消化的饮品与料理，保护脾胃功能。

此外，适当进行温和的运动如太极、伸展操，不仅能促进气血流动，还有助于调节情绪与纾解压力。保持愉快的心情、规律作息，加上饮食补养，属猪的人将能有效强化免疫力，健康又有朝气地度过春末！

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家