睡前这么做，一生有美梦

我们都不喜欢做噩梦，我们都喜欢做好梦，做美梦。陈鹏一直在探讨的就是如何能让梦更为我们所控制，即便无法控制，能把握住方向也行。  事实证明，美梦是可以掌握的，这里，大家 和大家分享一些心得。欲做美梦或者不想做噩梦，有些操作是必须的。

睡前不能做的几点是：饱餐，激烈运动，看战斗片恐怖片感情丰富的人看悲情片，看CCTV国际新闻（大家知道的，CCTV只要播国际新闻，人家总没好事），看与凶手恐怖之类的书，听摇滚听悲情音乐。

睡前需要做的事是：把自己的睡觉的地方整得清洁舒适，把白天要做的事放到一边，洗个热水澡，清洁身体，脚泡热水10分钟，有皮肤干燥症状的抹点润肤产品。

做好这些以后，你希望做哪一类的美梦呢？你的期许又是什么呢？

事业成功之美梦

睡前枕边或者床头柜放你最崇拜的成功人士书籍或者玩偶，深呼吸并默念“我是成功人士”直到睡着。

恋爱成功之美梦

睡前将你追求的对象照片或者其他纪念物放枕边或者床头柜，如果有对方送的小饰品，如果能捏在手上的，则捏在手上。深呼吸并默念“XXX,你是我的人。”直到睡着。

追求婚姻之美梦

如果属于同居状态，则睡前亲吻一下你的恋人，男的搂着女的睡觉，如果是女的则躲进男人怀里。闭上眼睛深呼吸默念“我要XXX成为我的老婆（公）”直到睡着。如果非同居状态，则亲下照片吧，手里拽点或摸着对方赠送的饰物或者衣物，闭上眼睛深呼吸默念“我要XXX成为我的老婆（公）”直到睡着。

轻松生活之美梦

喝一杯红酒或者牛奶，选择最舒服的姿势把自己放倒，如果有在音乐声中睡觉的习惯，则打开音乐，放最轻松的慢音乐，闭上眼睛，放松，深呼吸，默数鼻息的次数直到睡着。此做法可以作为日常睡眠的一个好习惯。

对于其他场景的一些追求，则皆有对应方法，其中细节不一一言表。也许你这么操作不会马上凑效，但却是一个善意的牵引，只要你认真执行操作，你会发现你能掌握你的梦了。 (星座m.shenpowang.com)

有美梦相随，善莫大焉！

本文作者

陈鹏

梦心理分析师