童年的秘密：揭示疗愈内在小孩的【哪项缺失】？

每个人的内心深处，都住着一个「内在小孩」，它是我们童年经验、情感记忆的总和。无论童年是充满阳光还是伴随阴影，这些早期经验都悄悄塑造了今天的我们。这个小孩不会长大，只会在你忽视自己的时候默默哭泣；也会在你愿意照顾自己时重新绽放笑容。现在的你，也许正面临人生中某种瓶颈，那么，是时候回头看看那个「还没被好好拥抱」的自己了。

这场测验将引导你与内在小孩对话，找到修补童年遗憾的方法。

当你看到自己童年的旧照片时，你第一个反应会是？

A、想回去重玩一遍

B、联想到遗憾、难过、伤心

C、不想回忆，想压抑它、抹去它

D、想给小时候的自己一句话、一个拥抱

选

好

看

答

案

A、想回去重玩一遍

疗愈缺憾：错过的快乐与自由

你的内在小孩，始终怀抱着一种「如果当时可以再任性一点就好了」的遗憾。也许你的童年充满规矩与期待，你被鼓励早熟、被赞赏乖巧，却很少有机会真正为自己而活。久而久之，你学会了压抑、配合，甚至连「想快乐」这件事都会感到罪恶。长大后的你，常常觉得生活沉重，总在完成任务、扮演角色之中，逐渐忘记了单纯的快乐。你的内在小孩，渴望被允许玩、允许犯错、允许随心所欲。

疗愈建议：请为自己安排一场「没有目的」的小旅行，地点不用远，也无须安排太多行程，只为了重新体验自由与轻松。也可以做一件小时候很想做、却被大人否定的事，例如穿得花花绿绿出门、吃冰淇淋当晚餐、整天画画或追动画。你越愿意「让自己快乐一次」，你的内在小孩就会越安心地笑出来。

B、联想到遗憾、难过、伤心

疗愈缺憾：情感缺席与安全感不足

当你回想童年，浮现的不是美好回忆，而是空虚、冷清、或孤单。你的内在小孩曾在重要的时刻，感受到情感的缺席，也许是父母情感表达薄弱，也许是某次依赖的人离开，让你很早就学会了：「我得靠自己。」这让你在长大后变得格外贴心，总是照顾别人、成为情绪的支持者，但你对爱始终存有不安与疑虑，内心深处常觉得自己不值得被全心拥抱。

疗愈建议：请静下心来，写一封信给童年的自己，不需要华丽语句，只要真诚地说：「你很勇敢，你做得很好，我一直都在。」也可以每天照镜子，温柔地对自己说：「我爱你，我会保护你。」这些话是你当年没听到、但现在可以送给自己的温柔保证。透过这样的内在对话，你会慢慢找回那份「被爱的安全感」。

C、不想回忆，想压抑它、抹去它

疗愈缺憾：被迫长大与情绪压抑

你的童年，也许不是一场灾难，但却是一段「不能任性」的记忆。你被要求早点懂事、少一点情绪，甚至可能在家庭中担任小小大人的角色。你的内在小孩学会了压抑：不哭、不说、不求帮忙。于是你也变得习惯独立、理性、沉默，但其实，你的情绪只是被关起来了，从没真正消失。当你觉得累、烦躁、莫名想逃时，那正是内在小孩在提醒你：我还在等你听我说话。

疗愈建议：请给自己一个安全的空间与时间，参与一场能释放情绪的活动。可以是画画、不受控地涂鸦、跳舞、哭泣疗愈，甚至是一场独自的戏剧模仿秀。你可以对着枕头大叫、对着纸写下所有想说的话，再撕碎它。允许自己「不坚强一次」，是你真正疗愈自己的第一步。

D、想给小时候的自己一句话、一个拥抱

疗愈缺憾：缺乏肯定与被接纳感

你的内在小孩从来不是不够好，而是从小就被放在「应该更好」的位置上。你总是被期待更懂事、更优秀、更会表现，于是渐渐地，你把「成为某种样子」当成自己的价值来源。但在那个努力扮演的背后，你其实好想有人对你说：「现在的你，已经很棒了。」长大后的你，很会鼓励他人，但对自己却总是严格苛责，内在总有一种「还不够」的焦虑感。

疗愈建议：请静静地回想那个童年的自己，想像他站在你面前，无助又渴望。给他一个拥抱，对他说：「你已经做得很好了，我看见你了。」你也可以透过画图、手作、摆弄童年玩具等方式，与这个小孩建立新的连结，让自己每天都练习温柔地看见自己，重新建立内在的价值感与自我接纳。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家