如何缓解自己压抑的情绪

人们把身体和心理的健康区分开来，来验证一个人是否安好。但他们二者却也是紧密相连的，如果一个人皮肤长痘、内分泌失调、失眠，都会影响心理健康。人的心刚开始是一个空碗，如果装的人事太多，就会慢慢溢出来，也很难再去爱别人。人有七情六欲，就会有不同的感受，心情压抑也是一种不好的感受。你偶尔会情绪低落，对任何事任何人都提不起兴趣，不够热情和积极，内心空虚，表情淡漠。生活要继续，不能因为压抑就忘了爱自己，爱身边的所有。你也许也会有情绪压抑的时候，那么，今天我们就通过一个测试来看看你会如何缓解自己压抑的情绪吧！

测试题目：

1、你觉得一个人最重要的品质是什么呢？

真实善良——3

谨慎认真——4

积极乐观——2

2、自己的哪方面隐私是不能与人分享的呢？

感情——4

事业——5

生活——3

3、在你心里好的人际关系就如同？

明媚的天气——6

如鱼得水——5

归属感——4

4、以下几件事，你对什么最感兴趣呢？

阅读——6

运动——7

交谈——5

5、你家里的主色调是怎样的呢？

暖色调——8

冷色调——6

都有——7

6、一次小感冒对于你来说是？

不足挂齿——7

好好对待——8

正常感受——9

7、你是一个很会表达自己感受的人吗？

是的——8

不是——A

还好——9

8、你很擅长处理一些情感类问题吗？

是的——10

不是——C

还好——9

9、不管是在那个层面，你都习惯反思吗？

是的——10

不会——B

还好——D

10、以下几种电影，你常常会看的是？

动作喜剧——C

爱情悲剧——A

惊悚灾难——B

测试结果：

A、先冷静再疏导

你的心就像一只困井之驴，只有哀嚎，而不知道怎样释怀。就快到崩溃的边缘，你自己很清楚这种处境，首先你会选择冷静，什么都不去问不去想，让自己的思绪沉静下来，再去面对，去学会疏导不良情绪，相信一切都会过去，没有什么大不了！

B、背负负能量，在旋涡里挣扎

当你情绪压抑的时候，周围一切的感知都是负面的，你对自己也充满了怀疑。你就像旋涡里挣扎的孩子，越是拼命想要摆脱，却越是把你淹没。面对被压抑的情绪，你的反映有点过激，所以只会导致更差的后果！

C、把悲伤沉淀，需要思考

在悲伤的情绪中，你总会独自舔舐自己的伤口。虽说大家都很关心你，但是情绪依然需要自己来调节。你是一个很容易触景伤心，很喜欢联想的人，坏情绪一触即发，所以，还是做思考人生，也许有一天你想开了，也自然会走出情绪的阴霾！

D、放下一切，放过自己

“不要用别人的错误来惩罚自己”，很多时候我们都懂这个道理，但情绪上来的那一刻，谁都无法控制。成长的过程中我们都曾披荆斩棘，不畏惧将来，面对坏情绪，你首先要学会放下，学会放手。放别人一条生路也是放自己一条生路！

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本文作者

小谋

美国神婆网特约作家